תקשיבו חייבת עזרה דחוף חזרתי ממסיבה לפני שעה וחייבת לקום בשמונה אפילו פחות שווה לי לישון או לא ?

שאם אני אשן אני לא אקום ויש לי משהו חשוב בבוקר ואני לא יודעת אם שווה לי לישון בכלל מה עושים במצב כזה ?
*יש לי בעיות שינה אם אני ישנה עכשיו אין מצב שאני אקום
יש לכם אולי עצות לשינה טובה מה לעשות לפני שהולכים לישון ודברים כאלו ?