מישהו יודע איך אפשר להעלות מסת שריר? חוץ מתרגולים בחדר כושר המאמן שלי אמר שאני רזה מידי

אתה יכול להתייעץ עם תזונאית על קניית משקה חלבונים או שפשוט לאכול הרבה אוכל שמכיל כמות גדולה של חלבון.

''השריר נבנה במטבח לא בחדר כושר''
אתה צריך להחיל לאכול הרבה ונכון להתחיל מסה ליהיות במאזן קלורי חיובי של 500 קולוריות מסה נקייה מאזן קולורי חיובי של1000 מסה מלוכלכת אם קשה לך לאכול תשקול לקנות גיינר שסקופ אחד
(מנה) מכיל 900 קולוריות