שייק חלבון 2 סקופים זה הרבה?

לא

תלוי מה המטרה שלך, מסה או חיטוב... בכל מקרה, אם באלך 2 סקופים אז למה לא

שואל השאלה:
חיטוב

כן, יותר מ30 גרם חלבון במנה אחת זה לא אידיאלי.
30

20-30 בכל פעם זה אידיאלי.

שואל השאלה:
גם בארוחת או רק בשייקים?

גם בארוחות, בהחלט.
זה מבאס כי זה היה הרבה יותר קל אבל זה מה שזה.
אידיאלית לאכול 20-30 במקסימום בכל ארוחה כי היתר מתבזבז בעצם ולא נספג, מלבד אחרי אימון שמצאתי מחקר שטוען שאפשר שם לצרוך אפילו 30-40 אז ליתר ביטחון אני עושה את זה אבל רק אחרי אימון.
ובאופן כללי אתה רוצה לפזר את צריכת החלבון שלך לאורך היום במידה כמה שיותר שווה כדי שהגוף תמיד ימשיך לסנתז חלבון.

למה כ"כ הרבה