איזה מאכלים/משקאות/אבקות חלבון הכי כדאי לי לקנות בשביל לעלות מסת שריר?

דגים
גבינות
ביצים
יוגורט חלבון או שלא חלבון
אדממה
שועית
בשר בכללי
דייסות
ובכללי אתה צריך לאכול יותר ממה שהגוף מוציא הכוונה לקלוריות

יוגורט חלבון של גו בטעם אלפחורס

יוגורט חלבון של 20 חלבון
משקאות חלבון של 25,30 חלבון
חטיפי חלבון של 20/33 חלבון

שואל השאלה:
אני בחיטוב פשוט רוצה גם לפתח מסת שריר