איך להתחיל ללמוד קליסטניקס בבית מאפס?

אני לא לגמרי יודע איך זה
אבל אני יודע שצריך מתח
יש לי חבר שקנה גם מקבילים כאלה שמרכיבים שאפשר לעשות עליהם תרגילים

ופשוט ללכת לגינת ספורט

שכיבות סמיכה עם שיפוע חיובי
מתח הפוך(לקפוץ למתח ואז לרדת הכי לאט שאתה יכול)
ואז לאט לאט אתה תקבל את הבסיס ותוכל לעשות שכיבות סמיכה ומתח, עדיף לך להתאמן בפארק תעשה גם מקבילים וזנ

בהצלחה:)

שואל השאלה:
אין לי פארק ליד הבית, ואני לא ממש מתחיל, אני יודע לעשות מתח ועליות כוח אבל זה הבסיס איך אני ממשיך מכאן?

מתחיל לעבוד על פרונט פלאנץ ואם באלך גם באק, אתה מתחיל בטאק פרונט וטאק פלאנץ
אם אתה לא יכול עדיין טאק פלאנץ תתחיל פשוט בעמידת 4(כמו שכיבת סמיכה) ולהישען קדימה
ההתקדמות מטאק פלאנץ היא ממש ממש ארוכה אומר לך מראש

תמשיך לעבוד גם על התרגילים הבסיסיים אבל זה חשוב