כמה פעמים בשבוע כדאי להתאמן בחדכ?

4 פעמים זה הרבה וזה טוב

אם אתה מתאמן 4 פעמים בשבוע ומרגיש שזה לא מספיק אז תתאמן כל יום על משהו אחר

4 זה מצויין

אז תתאמן יותר קשה (יותר סטים/ יותר קרוב לכשל)
ואם אתה מדבר על זה שאתה לא רואה תוצאות, זה תלוי במתי התחלת, אתה לא יכול לצפות לתוצאות מטורפות תוך 3 חודשים (בהנחה שאתה לא משתמש בסטרואידים, קריאטין או משהו דומה)

אני מתאמן 5 פעמים אם זה משנה (ppl)

3