אני מרגישה שאני עומדת להתעלף ואני מרגישה חלשה מה לעשות??

ללכת לישון
לשתות מים
לשתות אקמול/נורופן או משהו

תשתי הרבה מים, תעשי מדיטציה, תנשמי, תתקשרי להורים/ לחברה טובה שיבואו, אם זה אפשרי, תראי סירטונים מצחיקים

תאכלי שוקולד ותשתי מים או תה

תשתי מים ותתפללו שיעבור.

לשבת במקום או לשכב אם אפשר ולשתות מים
או להתעלף במקום שזה מגנוק יותר
בחירה שלך

אכלת מספיק? שתית מים?
חם היום תנוחי במזגן תשתי מים ותקחי לך משהו לאכול

תשתי מים זה רוב הסיכויים מהתייבשות

לשבת
לשתות מים לאט ולאכול משהו קליל אם יש לך אופצייה