4 תשובות
אל תלחיצי את עצמך כי אז יווצר אנטי. תעצמי עיניים ותכניסי את עצמך לאווירת שינה. שימי מנגינה נעימה והכי חשוב תרפי את הגוף.
לילה טוב
ונעצתי
לילה טוב
ונעצתי
תה לבנדר וקמומיל>>>>
תתחילי לעמעם את האורות כי זה הדרך היחידה שתקבלי את הורמון החושך
תעזבי מכשירים כי זה המון "אור כחול" ובערך 15 דקות במסך זה כמו ריצה שלמה בפארק, היית מצליחה לישון אחרי ריצה בפארק?
מדיטציה יומן ולקרוא>>>>>>
ושימי מוזיקה רגועה (גשם, רעשי רקע, צלילי טבע אפילו פסנתר) אם זה עוזר לך
תתחילי לעמעם את האורות כי זה הדרך היחידה שתקבלי את הורמון החושך
תעזבי מכשירים כי זה המון "אור כחול" ובערך 15 דקות במסך זה כמו ריצה שלמה בפארק, היית מצליחה לישון אחרי ריצה בפארק?
מדיטציה יומן ולקרוא>>>>>>
ושימי מוזיקה רגועה (גשם, רעשי רקע, צלילי טבע אפילו פסנתר) אם זה עוזר לך
לישון .
תלכי לישון. שעות שינה זה תמיד טוב
באותו הנושא: