שעה הליכה ביום זה מספיק אימון להורדת משקל או שעדיף לעשות עוד דברים

תלוי גם בתזןנה

זה יוריד לך קלוריות אבל אם את עושה את זה קבוע אני חושבת שיש מצב להרזות כי בכל זאת את מזיזה את הגוף

זה לא עובד ככה
זה תלוי בתזונה ובכללי במה אתה עושה ביום יום

לדעתי זה אחלה לתזוזה ופעילות בסופו של דבר מה שקובע זה תזונה

קודם כל, כל הכבוד לך ואני גאה בך.
אני מאמין שאת תגיעי ליעד שלך אם תצמדי למה שאכתוב לך כאן.

הדבר הראשון שצריך להתרכז בו כשאת רוצה לרדת במשקל, זה בתזונה שלך.

*כפרה עלייך אני לא אומר שתפתחי הפרעות אכילה ולא תהני עם המשפחה כשהם אוכלים פיצה ולא תצאי עם חברות לסרט ולא תאכלי פופקרן
אני מתכוון שמאוד חשוב להיות מודע למה אתה אוכל.

הדרך לרדת במשקל היא בסופו של דבר להוציא יותר קלוריות ממה שאת מכניסה
האם זה אומר שאכלת אלף קלוריות אז את צריכה לשרוף אלף קלוריות בהליכה? לא.
למה? כי הגוף שלך שורף קלוריות באופן טבעי מפעולות פנימיות שלו * וכל פעילות ספורטיבית שתעשי רק תוסיף לזה*, שעה הליכה בעיניי זה מצוין
זה ניתן לחישוב, תחפשי מחשבון bmr בגוגל והתוצאה שיוצאת לך תכפילי ב1.25
זו כמות הקלוריות שהגוף שלך שורף לבד בשגרה בסיסית(עבודה משרדית וכאלה)
תורידי מזה 300-500 קלוריות וזו הכמות קלוריות שאת צריכה לאכול

הטיפ הכי ראשון מבחינתי זה להמעיט במשקאות ממותקים ואפילו לא לשתות אותם בכלל
אם את מרגישה שבא לך זה לא אומר שאת צריכה להתעלל בעצמך מה שכן תוכיחי לעצמך שאת יותר חזקה ממה שאת חושבת ואת מסוגלת לעמוד בפיתויים(על גבול הטעם הטוב כמובן) עד שזה יהפוך לשגרה ולא תרצי יותר.

דבר שני תנסי לאכול מסודר יחסית, לא כל היום סלט ותה אלא תנסי לגוון ולבאמת להנות מהאוכל שאת אוכלת
בבוקר - קוטג עם מיני פיתה כמה ירקות או גבינת שמנת דלת שומן עם גבטה וירקות או חביתה עם סלט או יוגורט עם פירות בקיצור זה פשוט אינסופי
תנסי לכתוב לעצמך הרבה אפשרויות שכבר תמיד יהיה לך בשלוף ולא תגיעי למצב שאת מאלתרת אוכל במהירות איזה חטיף מהארון
ככה תעשי גם לצהריים ולערב.

עוד תוספת שתהיה מצוינת מאוד בשבילך זה לעשות אימונים ביתיים פעמיים-שלוש בשבוע.

תחפשי ביוטיוב כמה אימוני בטן בלי ציוד, כמה אימוני כוח בלי ציוד.
ופשוט תעשי את האימון שהכי זורם לך ובא לך בטוב.

לא אומר סתם, אני מאמין שאת תצליחי :)
כבר עשית את הצעדים הראשונים