4 תשובות
תצטרכי לעבוד קשה, מה שנשאר לך כנראה זה שומן עיקש...
תצטרכי לרוץ הרבה, הליכה כבר לא תעזור (ריצות מהירות לפרקי זמן קצרים) - ועל ידי כך לשרוף קלוריות, תשמרי על תזונה נכונה - ובקרוב זה ירד.
תצטרכי לרוץ הרבה, הליכה כבר לא תעזור (ריצות מהירות לפרקי זמן קצרים) - ועל ידי כך לשרוף קלוריות, תשמרי על תזונה נכונה - ובקרוב זה ירד.
תנסי תזונה כמה שיותר טבעית וכמובן שצריך דברים כמו פחממות וחלבונים, רק תנסי להמעיט בהם
מזון טוב לאכול ספורט דוגמה באוכל בבוקר יוגורט ולכם עם שום (לא חייב עם שום אפשר גם עם גבינה או בכלל קונפלקץ) בצוהריים סלטים פרות וכע נסכרתי הרבה מים לשתות ערב לאכול נגיד פטיטים שניצל טירס וזה ולגבי ספורט כל בוקר בשעות 7:00 לפחות קצת הליכה ממליצה בערב כי עכשיו קיץ וזה.. וגם מעדיפה לעשות הרבה ספורט בשבת ותעשי כל יום לפחות 10 כפיפות בטן וזהו את מרזה בטיל יותר מי 4 קילו מקווה שעזרתי:)
את צריכה ארוחות מאוזנות
אם מישהו שמן ומשהו רזה מאוד ילכו לדיאטנית היא תיתן את אותה הארוחה כי לשמן זה פחות ולרזה זה יותר וככה זה מתאזן.
את צריכה לאכול ארוחה מאוזנת:
בוקר: שתי פרוסות עם גבינה או משהו / דגנים בריאים
בצפר: סנדוויץ עם משהו בריא, עדיף לא שוקולד + פרי / ירקות
ארוחת צהריים: בשר+פחמימה+ירק
ארוחת ארבע (רק אם רעבים באמצע): לאכול פרי / או יוגורט בריא
ארוחת ערב: ביצה (אחת או שתיים) + ירק
את צריכה לאכול ארוחות כאלו בכמויות מתאימות ולא קצת מידי ולא הרבה מידי...
לדוגמה: אני הייתי בתת משקל ואח שלי היה שמן מאוד, שנינו הלכנו ביחד לדיאטנית והיא נתנה לנו בדיוק את התפריט הזה.
אני בתוך זמן קצר עליתי 5 קילו והוא ירד 3 קילו.
מבטיחה שזה עובד כל עוד תתמידי בזה ומציעה גם לעשות ספורט: לרקוד, לרוץ (אם זה קשה בהתחלה תתחילי בהליכות ואז קצת ריצות לאט לאט), חדר כושר, אירובי, זומבה, יש מלא אפשרויות.
בהצלחה:)
אם מישהו שמן ומשהו רזה מאוד ילכו לדיאטנית היא תיתן את אותה הארוחה כי לשמן זה פחות ולרזה זה יותר וככה זה מתאזן.
את צריכה לאכול ארוחה מאוזנת:
בוקר: שתי פרוסות עם גבינה או משהו / דגנים בריאים
בצפר: סנדוויץ עם משהו בריא, עדיף לא שוקולד + פרי / ירקות
ארוחת צהריים: בשר+פחמימה+ירק
ארוחת ארבע (רק אם רעבים באמצע): לאכול פרי / או יוגורט בריא
ארוחת ערב: ביצה (אחת או שתיים) + ירק
את צריכה לאכול ארוחות כאלו בכמויות מתאימות ולא קצת מידי ולא הרבה מידי...
לדוגמה: אני הייתי בתת משקל ואח שלי היה שמן מאוד, שנינו הלכנו ביחד לדיאטנית והיא נתנה לנו בדיוק את התפריט הזה.
אני בתוך זמן קצר עליתי 5 קילו והוא ירד 3 קילו.
מבטיחה שזה עובד כל עוד תתמידי בזה ומציעה גם לעשות ספורט: לרקוד, לרוץ (אם זה קשה בהתחלה תתחילי בהליכות ואז קצת ריצות לאט לאט), חדר כושר, אירובי, זומבה, יש מלא אפשרויות.
בהצלחה:)