התוכנית אימונים זאת טובה למסה נקייה?

לחיצת רגליים
פשיטות ברך
לחיצת חזה
פרפר
כפיפת מרפקים
פשיטות מרפקים
הכל 3 סטים חזרות בין 12 ל15