5 תשובות
אני שקלתי 67 ואז הרעבתי את עצמי וירדתי ל55 אבל אז עליתי עוד פעם ל63 אז פשוט תעשי כושר ותאכלי בריא
ככה אני שקלתי הייתי בגובה 1.56 וזה נחשב להרבה
וירדתי מלא
וירדתי מלא
זה נחשב עודף אם אני לא טועה
הכל בסדר תשתדלי לאכול יותר בריא ולהפחית במאכלים עתירי שומן
נגיד במקום לשים גבינה צהובה 28% תשימי 9% או עדיף עד 5% אז יש בולגרית שזה ממש טעים ואחוזים נמוכים
ובמקום לאכול מאכלים מקמחים שלא משביעים לטווח הארוך עדיף קמחים מלאים כי זה יותר נותן תחושת שובע
ובאמת חלבון זה גם דרך טובה להיות שבע
יותר שייקים
לא חייב להפחית כמויות.
אפשר לאכול אותה כמות, בפחות שומנים ולשנות תדברין הקטנים שמשפיעים
הכל בסדר תשתדלי לאכול יותר בריא ולהפחית במאכלים עתירי שומן
נגיד במקום לשים גבינה צהובה 28% תשימי 9% או עדיף עד 5% אז יש בולגרית שזה ממש טעים ואחוזים נמוכים
ובמקום לאכול מאכלים מקמחים שלא משביעים לטווח הארוך עדיף קמחים מלאים כי זה יותר נותן תחושת שובע
ובאמת חלבון זה גם דרך טובה להיות שבע
יותר שייקים
לא חייב להפחית כמויות.
אפשר לאכול אותה כמות, בפחות שומנים ולשנות תדברין הקטנים שמשפיעים
תבדקי במחשבון bmi
את כנראה יודעת את התשובה לזה
באותו הנושא: