בא לי ללכת למכון אבל אין לי מושג איזה אימונים אני צריכה לעשות כל יום

אני בת 14.5. 1.60. שוקלת 52. ואני מתאמנת עם מאמנת אישית אבל בא לי ממש ללכת למכון אני רוצה סביבות 3 אימונים בשבוע. מישהיא יכולה לשלוח לי בפרטי את התוכנית אימונים שלה ? או להמליץ לי איזה אימונים לעשות בכל יום כמו רגליים גב וכאלה