איך לדעת כמה קלוריות אני מריכה לאכול במסה?

תחפשי בגוגל tdee calculator ותשימי שם את הפרטים שלך בנוגע לגוף ותקבלי שם את כמות הקלוריות שאת צריכה כדי לעלות במשקל

^יותר מ2000
תכתבי לי בפרטי

יש מחשבון קלוריות.
בד"כ 2000 ליום