אתם מצליחים לישון בלילה עם כל המצב?

כן

כן

כן

האמת שאני לא ישנה טוב בכלל

אני פחות מצליחה לישון בלילה לא בגלל האזעקות אבל בגלל שאני לא מפסיקה לחשוב על כל הנרצחים והחטופים ועל הסרטונים

אני כן נרדמת אבל מאוד מאוחר או מאוד מוקדם, תלוי מתי הגוף שלי משחרר..
לרוב אני נרדמת רק כשיש אנשים ערים בבית

יקרה,

שומעת שעוברים עליך ימים קשים ומתארת לעצמי שהחוסר בשינה מחמיר עוד יותר את המצב הפיזי והנפשי. הקושי שלך להירדם בעקבות פחד הוא מאוד טבעי. הגוף שלך מגיב לתחושת האיום, הגוף מעורר ואינו רגוע, יתכן שגם הראש מוצף מחשבות. אם תרצי, אחד הדברים שיכולים לעזור אלו תרגילי נשימה לפני השינה. מטרתם להרגיע את הגוף שלנו מה שיכול להקל אחר כך על השינה. לינק לתרגילי נשימה:
https://www.youtube.com/watch?v=fbfq6bbu71e

יקרה, אם תרצי כדאי אולי לשתף אדם שאת יכולה לסמוך עליו. מעבר לזה דעי שיש לך זכות לקבל שלוש שיחות טלפוניות טיפוליות על ידי אנשי מקצוע בקופת חולים שלך: לתיאום, יש לפנות למספרים הבאים:
כללית - תמיכה נפשית *2708 בשעות 20:00-07:00
לאומית - דרך תלם בשעות 22:00-08:00, קו חירום - 054-9292273, מענה בוואטסאפ - 054-9299973. עוד בלאומית, "תפארת בית חם" בערבית - 04-6111891 (17:00-07:00)
מכבי - דרך תלם בין 22:00-08:00 במוקד *3028
מאוחדת - מוקד ארצי *3833

את מוזמנת לפנות אלינו אם תרצי לספר יותר או לפרוק בצ'אט של סה"ר (סיוע והקשבה ברשת), אחד המתנדבים יהיה שם בשבילך לשיחה אישית ואנונימית. נקשיב, נתמוך וננסה לסייע לך בכל מה שתבחרי.

בינתיים שולחת כוחות,
מתנדבת סה"ר