זה בסדר ללכת יומיים ברצף לחדר כושר, יום הפסקה ועוד פעם יומיים וכך הלאה?

כן אבל לא לעבוד יומיים רצוף על אותו שריר
יש תוכנית שהיא ab תוכל לבדוק אותה

שואל השאלה:
אני עושה abc

ב-abc עדיף לעשות 3 אימונים ואז יום מנוחה, אחרת עלול להיות יותר מידי מנוחה לשריר וזה פחות אפקטיבי.

שואל השאלה:
אתה בטוח במה שאתה אומר?
ואז יוצא שאני עובד 6 ימים בשבוע.. בטוח? אני לא רוצה לעבוד סתם

כן

כן

כן

שואל השאלה:
ועוד שאלה
באימון abc אני עושה 3 תרגילים לכל שריר. יוצא לי 6 תרגילים באימון, זה קצת?
נגיד 3 חזה ו3 יד קדמית וכו

abcxabcxabcxabcx ככה הלאה זה יוצא לך בין יום מנוחה בשבוע ל-2. abc זו תוכנית למתקדמים אז זה לא אמור להיות בעייתי. כמובן להקשיב לגוף שלך, אם זה לא מתאים אולי צריך משהו אחר.

6 אימונים זה באמת לא לכל אחד, אתה יכול גם לעשות 5. אם אתה הולך על חמש, בשבוע שאחריו אתה ממשיך לפי הסדר שעצרת. למשל:

abcxab זה שבוע ראשון.
שבוע שני: cabxab וכן הלאה.

אתה יכול גם להתאמן 4 אימונים, קצת פחות אפקטיבי, וכפי שאמרתי למעלה זה פחות מומלץ, אבל אם אתה הולך על זה אתה יכול לעשות
abxcaxx, bcxabxx, caxbcxx וכן הלאה.

אבל כפי שציינתי בה פחות אפקטיבי ויכול להיות שיהיה לך זמן ממוח ארוך מידי לשריר, תלוי אם אתה עושה את זה נכון.


יש אלף ואחת דעות ושיטות, באמת מציע בחום ללכת למאמן בחדר כושר ולהתייעץ. אבל מה שבטוח, לפחות לפי דעתי, יומיים אימון, יום הפסקה ואז שוב יומיים אימון זה פחות אפקטיבי ועדיף כבר לעשות ab.

ושוב, כל הזמן להקשיב לגוף! לדבר עם מאמן כושר שיתאים את זה עבורך

שואל השאלה:
תודה רבה
תגיד לגבי התרגילים זה בסדר? 3 לכל חלק גוף

^בזה אני פחות מבין ולא רוצה להטעות. אציין שלדעתי האישית זה נשמע ממש קצת, אבל זה תלוי במטרה שלך וכמובן ביכולת של הגוף. אם תקשיב לעצה שלי לשאול מאמן כושר מה הכי נכון לך, תשאל אותו על הדרך. אם לא, תתנסה. תראה מה עובד לך ומה לא