כמה קלוריות לאכול ביום וכמה לשרוף לגירעון קלורי?

נורא תלוי בגיל, במשקל, בגובה...

ש

שליטת האבטיח

שואל השאלה:
די בקשה רק תביאו תשובה נורמלית בקשה

I

Ilatu

https://www.mirihadad.com/calculator/

ש

שליטת האבטיח

שואל השאלה:
אבל עם אני אוכל 1700 אני יצטרך להוריד 1700

I

Ilatu

מחשבון bmr אומר לך כמה אתה שורף ביום בלי לזוז מהמיטה
לזה אתה מוסיף כ200-500 לפי רמת הפעילות שלך וזה הנטרלי שלך
ומשם אתה מחסיר כ300 לירידה בריאה וזה כמה שאתה צריך לאכול ביום כדי לרדת במשקל

ל

לאלי אספוסיטו בשבילך