תוכלו להמליץ בבקשה אימוני כושר כל הגוף למתחילים מסרטונים שאפשר לצפות ביוטיוב על מישהי שעושה ?

אני נמצאת באימונים לכושר קרבי ובגלל המצב המאמנים שלי במילואים אז הם שלחו לנו מה לעשות עד שהמצב יירגע
אני אחפש את ההודעה ואשלח אם זה מעניין :)

ריצת 3000 עם משקל 10 קילו + ריצת 2000 פראייר בקצב בינוני.
25 סקוואטים כפול 4 סטים.
20 לאנג'ים כפול 4 סטים.
מקסימום מתח כפול 3 סטים.
מקסימום מקבילים כפול 3 סטים.
25 שכיבות סמיכה כפול 3 סטים.
20 בטן כפול 5 סטים.

אצלנו באימונים שילבנו שקי חול ומשקלים אבל אפשר פשוט לעשות את האימון בלי המשקלים וזה עדיין יהיה בעצימות גבוהה :)

לילי סברי
תודי לי אחר כך