5 תשובות
הרבה סטים עם משקל נמוך משפיע כמו קצת סטים עם משקל גבוה
אם המטרה שלך להגדיל את הידיים אז משקל גבוה ואם המטרה זה להתחזק אז משקל נמוך
אנונימית
ל5 סטים לכשל יש את אותה השפעה כמו ל20 סטים לכשל
אם המטרה זה לפתח שרירים, אז משקל גבוה יותר ופחות סטים (סטים: 3/4)
ואם את מתאמנת בשביל הבריאות שלך והמטרה שלך היא לא לפתח שרירים וזה אז להוריד טיפה ויותר סטים
ואם את מתאמנת בשביל הבריאות שלך והמטרה שלך היא לא לפתח שרירים וזה אז להוריד טיפה ויותר סטים
זה לא משנה, העיקר ההגעה לכשל והגירוי לשריר