איך נמנעים מסטרס של קוצר נשימה?

לוקחים אוויר עמוק דרך האף, מחזיקים את האוויר 3 שניות, מוציאים של האוויר דרך הפה לאט, לאט, כ 7 שניות. חוזרים על הפעולה הזה 3 פעמים. מוכח כמוריד סטרס.

נשימות עמוקות, עמוק אל תוך הריאות. כל נשימה בת 3 שניות.
הכנסת האויר דרך האף והוצאתו מהפה, פעולה זו כ 10 פעמים מרגיעה ומורידה מן הלחץ.
ממליצה מאוד להחזיק איתך בכל מקום שמן ברגמוט, אילנג אילנג, מנדרינה או תפוז מתוק.
ארבעת אלו הם שמנים הידועים כמסייעים להכנס לרוגע, מרגישים את הגוף והנפש, מורידים את לחץ הדם, משחררים מאוד.
שמן ברגמוט מכנים אותו "מרומם מצב הרוח", הוא יוצר הרגשה טובה ורגועה.
שמן תפוז מתוק מצויין במיוחד להרגעת הגוף בזמן סטרס ולחץ.
אתה לוקח איתך את הבקבוק, וכשמרגיש סטרס וקשיי נשימה את מריח אותו ותוך כדי זה נושם עפ"י הנ"ל. עשר נשימות ואתה רגוע יותר ממה שאתה מצפה..
בהצלחה, ושנה טובה.

סטרס נשימתי, כמו כל סטרס אחר, אי אפשר למנוע. אחרת זה לא היה נקרא סטרס. אפשר רק לעזור לאדם לצאת ממנו.
להוציא אדם מסטרס נשימתי מאוד לא פשוט. כל הטכניקות הקיימות מבוססות על עיקרון "דומה מרפא דומה". זאת אומרת, אם אדם נכנס לסטרט, צריך לגרום לו סטרס אחר כדי להוציא מהמצב.
נפוץ מאוד להשתמש בריחות של שמנים אטרים כמו אקליפטוס רדיאטה (eucalyptus radiata). ישנן טכניקות של נשימות עמוקות והתזת מים קרים על פנים.

בנוסף לכל אלו (ומדגישה את עניין הנשימות) ממליצה בחום, באם התופעה כרונית, לשלב טיפול משלים בשיטת "תרפיית קו הזמן" שמתעלת את היכולת של ה mind לגבור על הגוף.

ראשית, קוצר נשימה זו בעיה שדורשת טיפול. לא תמיד היא מקור הבעיה.
לחץ נפשי זו בעיה הדורשת טיפול.
יש קשר הדוק בין שתי הבעיות.
1) יש לבדוק בעיות אורגניות ולשלול בעיות נשימה על רקע זה - רופא פנימאי.
2) יש לפנות לטיפול נפשי - פסיכותרפיסט, פסיכולוג
3) במקביל, הנני ממליץ על דיקור כי אני מטפל בזה בהצלחה.

עדי
מטפל ברפואה סינית ויפנית