מה לעשות בחימום לפני ריצה? איזה תרגילים?

פח לא הגזמת בכלל

קודם כל מתחילים במתיחות קטנות ואז לפני הריצה יש לעשות אליכה של 2-3 ד"ק לפי הריצה
לפני סיום הריצה יש להפחית את המהירות ולאט לאט לעצור

צריך למתוח את הרגליים, כל תרגיל שקשור למתיחת הרגליים... תכתבי בגוגל "חימום לפני ריצה"
או "מתיחות רגליים" זה ימצא לך מלא.. בהצלחה:)

10-15 דקות מתיחות והליכת חימום של איזה קילומטר...

מתיחות ואז הליכה של 2 דקות לחמם את השרירים, או הפוך, 2 דקות הליכה ואז מתיחות