שומעים התחלתי להתאגרף ואני חייב לשפר את הסיבולת שלי אני יכול לשפר אותה דרך איגרוף או רק דרך ריצה ( אני כמעט ולא רץ בכללי

ריצה זה הכי אפקטיבי

דרך ריצה תשפר יותר ותעשה אירובי

ריצה הכי מועילה לסיבולת.

כמעט כל פעילות גופנית שאתה עושה משפרת את הסיבולת לב ריאה..
אבל פעילויות יותר אינטנסיביות כמו ריצות, מתח, משקולות..יותר אירובי

שואל השאלה:
אם אני מתאמן איגרוף נותן מכות בלי אוויר זה בסופו של דבר כן ישפר לי לא?

כן..אבל לא בהרבה