מישהו שמבין בכושר קרבי וצבא

כושר קרבי זה מצוין אחי, לך על זה באמת שזה לא כל כך קשה כמו שאתה חושב, תבוא מוכן מבחינת כושר ומיינדסט ואתה עובר.
מכון זה סבבה אבל כושר קרבי זה עולם אחר.
זה מעבר ללהרים משקל, זה ריצות, זה סיבולת, זה המון מלחמה בראש.
לא משנה כמה קשה לך אתה רוצה להוכיח שאתה לוחם, להיות עם ראש מורם ולא להראות כמו סמרטוט למרות כל הקושי

בכל מקרה, שווה לך להוסיף תרגילי משקל גוף, מתח במקום נגיד פולי עליון, מקבילים במקום תרגיל ליד אחורית.
להתחיל לעשות ריצות 2-3 פעמים בשבוע בקצב תנסה להיות אחיד בלי ספרינטים משום מקום.
תמדוד גם זמנים בשביל לדעת כמה להשתפר המטרה שלך היא להגיע ל13:40 לפחות

שואל השאלה:
כן אני התחלתי להוסיף עלי משקלים בתרגילים
עזרת לי ממש רק לא הבנתי מה למדוד ב13:40

ריצה של 3 קילומטר

עניתי לך על השאלה השניה, אבל אני אוסיף שאקספרט ממש טובים עם אתה מחפש