אני בבית ספר ואני מרגישה שהולך להיות לי התקף חרדה, איך למנוע?

לנשום עמוק וללכת לשירותים

כמו שאנונימית אמרה
תבקשי מחברה שאת סומכת עליה וטובה שלך לבוא איתך לשירותים כדי להירגע ותנשמי נשימות עמוקות מאוד ותנסי להשתחרר ולהירגע
תבקשי מחברה שלך שתביא לך כוס מים ואת צריכה לשבת זה יעזור לך
מקווה שעזרתי!

אני ממש מקווה שבסוף לא יהיה לך התקף אבל גם אם כן עדיף שתהיי מודעת ומוכנה לזה כמה שיותר כדי שהוא יהיה פחות חזק ויותר קצר (אולי)