31 תשובות
שואל השאלה:
התאמנתי 4 שנים אחי ולא גבהתי בזמן הזה, לא מתאמן שוב כי זה יפתור לי את בעיית השומן ולא את הגובה היותר חשובה.
התאמנתי 4 שנים אחי ולא גבהתי בזמן הזה, לא מתאמן שוב כי זה יפתור לי את בעיית השומן ולא את הגובה היותר חשובה.
שואל השאלה:
אבא שלי מטר תשעים כמעט ואמא שלי שמונים למה אני מטר שבעים רק?
אבא שלי מטר תשעים כמעט ואמא שלי שמונים למה אני מטר שבעים רק?
שואל השאלה:
מידה 47.5 גם יש לי ואבא שלי רק 46 ואמא שלי רק 44
מידה 47.5 גם יש לי ואבא שלי רק 46 ואמא שלי רק 44
שואל השאלה:
ואני 1.75 ביום טוב, באחד גרע 1.72.
ואני 1.75 ביום טוב, באחד גרע 1.72.
דבר ראשון תקבל את עצמך כמו שאתה
בסופו של יום כולנו מהממים ובגלל שלא כולנו אותו הדבר זה מה שגורם לנו להיות מיוחדים ויפים אבל, אם אתה רוצה כן לשנות את עצמך אתה יכול ללכת להתאמן. נדי אני מתאמנת בחדר כושר ותשמע שזה ממש כיף בעיקר כשמתאמנים עם מוזיקה. אז אתה יכול גם להתאמן שזה יעשה לך טוב וגם זה כיף
בסופו של יום כולנו מהממים ובגלל שלא כולנו אותו הדבר זה מה שגורם לנו להיות מיוחדים ויפים אבל, אם אתה רוצה כן לשנות את עצמך אתה יכול ללכת להתאמן. נדי אני מתאמנת בחדר כושר ותשמע שזה ממש כיף בעיקר כשמתאמנים עם מוזיקה. אז אתה יכול גם להתאמן שזה יעשה לך טוב וגם זה כיף
קודם כל אם תתמיד ותשקיע ותתאמן מרצון ולא כאילו אתה עושה טובה למישהו שאתה מתאמן אתה תראה תוצאות תאכל בריא במקום שטויות ותלמד לסתום את הפה(מבחינת הפה) אחרי שתתחיל להרזות יכל להיות שתגבה בכמה ס''מ ו175 לא כזה רע
שואל השאלה:
התאמנתי 4 שנים ואני שונא את זה. כל המאמנים צחקו עליי שיקרו לי בטכניקה וכאב לי הגב ולא גבהתי . מעדיף לעבוד במקום זה.
התאמנתי 4 שנים ואני שונא את זה. כל המאמנים צחקו עליי שיקרו לי בטכניקה וכאב לי הגב ולא גבהתי . מעדיף לעבוד במקום זה.
טוב אז יש שיטה אחרת
באנגים.
באנגים.
אה.. אתה יכול אולי למצוא ספורט שאתה אוהב ויכול להיות שסתם היית בחדר כושר גרוע
שואל השאלה:
ניסיתי שני חדרי כושר לכן לא אנסה תשלישי כבר.
ניסיתי שני חדרי כושר לכן לא אנסה תשלישי כבר.
לא נראה לי כדי לספר לך איך הורדתי 5-6 קילו ב3-4 ימים
או שתעשה עם זה משהו או שתקבל את עצמך כמו שאתה
שואל השאלה:
איך הורדת? ולא מצליח לעשות עם זה משהו.
איך הורדת? ולא מצליח לעשות עם זה משהו.
או שתעשה משהו ותתחיל להתאמן או שתלמד לאהוב אותך ככה
אנחנו ךא יכולים לגרום לך לאהוב את עצמך אם לא טוב לך איך שאתה נראה תשנה את המראה שלך
אנחנו ךא יכולים לגרום לך לאהוב את עצמך אם לא טוב לך איך שאתה נראה תשנה את המראה שלך
תקבל את מה שאתה לא יכול לשנות ותשנה את מה שאתה לא יכול לקבל
הייתי חולה כל ה4 ימים מרותק למיטה עם חום והמון כדורים לא מפסיק ללכת לשירותים לא מפסיק להקיא ולסבול ברמה שהגוף שלי מנסה להקיא אבל אין מה להקיא לא הצלחתי לאכול כלום וזה היה סיוט שלא תחשוב זה היה טוב ושעשיתי את זה בכוונה
תקשיב למה שאמרתי לך
תתחיל לעשות באנגים וזה יסגור לך את התיאבון אחרי תקופה
תקשיב למה שאמרתי לך
תתחיל לעשות באנגים וזה יסגור לך את התיאבון אחרי תקופה
כן אל תתחיל לעשן
אתה יכול גם להתאמן בבית אם חדר כושר זה לא בשבילך, או כמו שאמרתי תמצא ספורט שאתה אוהב
שואל השאלה:
מה לגבי באנג כתוב שזו מכונתעישון .
מה לגבי באנג כתוב שזו מכונתעישון .
פשוט תעשה קליסטניקס בבית. כאילו תרגילים כמו שכיבות סמיכה, מתח, תרגילי בטן, וקפיצה על חבל ואולי גם ריצה וזה שורף מלא קלוריות
אימונים,תוך שנה אתה תיהיה משהו אחר לגמרי
שואל השאלה:
התאמנתי 4 שנים הכל היה נורא
התאמנתי 4 שנים הכל היה נורא
וואוו חפרתי ///:
שלום לך 3:
אז קוראים לי יובל, ואני רוצה להגיד שאני חוויתי את ההרגשה הזאת פעם. במשך הקורונה, עליתי הרבה במשקל, ולא שמתי לב לזה, זה פשוט קרה והרגשתי כבדה ועייפה אבל כשהסתכלתי במראה לא באמת ראיתי הרבה שוני כי כבר לא זכרתי את עצמי מלפני. אז קיבלתי את זה שאני גדולה, בגלל שלא יכלתי מעולם ללכת להתאמן ולבקש מההורים שלי חדר כושר ומאמן אישי כי אחותי היתה בבית החולים והם היו עסוקים מידי עבורי.
באותם שנים גם גרתי אצל סבתא שלי בגלל שהיינו במעבר דירה, ודוד שלי תמיד הזכיר את זה שעליתי ממש במשקל וסבתא הצטרפה ואמרו לי ללכת לטפל בגוף שלי ונפגעתי מאוד כי אף פעם לא באמת ראיתי את זה רק הרגשתי ולא ידעתי מאיפה להתחיל.
אבל כשעליתי לי' וחזרנו לבית הספר (2021-2022) התחלתי להרגיש שבגלל שאני הולכת ויוצאת עבור משהו מהבית, פתאום אני קלילה יותר. וצדקתי, גם הצלחתי ללבוש מכנס קצר שלא היה עולה עליי חצי שנה לפני!
אז ניסיתי יותר, כי עדיין אפשר להגיד שהייתי "דבה" - בתור מישהי שעכשיו מסתכלת על זה אני בשוק שזאת היתה אני, ואני טיפה נבוכה וכואב לי עליי אבל זאת האמת.
אבל אחרי באמת תקופה של הליכות לבית הספר ירדתי וירדתי וירדתי, והייתי נראת טוב יותר.
אבל האמת היתה שמעולם לא באמת ירדתי במשקל, אלא פשוט כל השומן הפך למסת שריר ונשארתי באותו משקל (את זה רק גיליתי לפני חודש שזה הפך למסת שריר).
מתישהו זה הפסיק הירידה במידות וכנראה זה היה כי לא באמת הלכתי להתאמן, אבל הייתי הרבה יותר נשית והרגשתי טוב מאוד יחסית ללפני.
אבל באותו רגע ואותו זמן הבנתי שאני לא רוצה להמשיך להרגיש לא במיטבי, ואחלה שאני מלאה, זה בסדר, אבל לא אם זה גורם לי להרגיש רע ועייפה וזה סוחט אותי נפשית ורגשית בצורה מסוימת.
בגלל זה פשוט, אני לא חושבת שאתה אמור לקבל ולהשלים עם זה שאתה מלא, כי אתה לא, כאילו אתה כן אבל אתה יכול לא להיות ולהרגיש כנראה בריא יותר וטוב יותר וקל הרבה יותר.
זה מוריד הרבה עצבים שיש ביום יום אפילו :))
פשוט, יש לכל אדם כמה versions שלהם. וקיימת גירסה לגוף שלך בו הוא יכול להיות "קטן" יותר, ולא מדברת על המשקל זה לא הבעיה, פשוט יש אפשרות עבורך, לגוף שלך שכל המשקל הזה הוא ממסת שריר ולא שומן. כן קיימת אפשרות שתרגיש טוב ובריא ותוכל ללכת ולהרגיש שכולם צופים בך מרוב שאתה נראה טוב. אולי זה לא מה שקורה במציאות, אבל זה שאתה מרגיש ככה מלא בביטחון בגלל שהתאמצת בשביל משהו והצלחת להשיג אותו אחרי הרבה זמן - זה הדבר ששווה את זה.
ואתה לא צריך להשלים עם גרסה של עצמך שאתה לא אוהב, אתה אמור להתאמץ להגיע לגרסה בה אתה מרגיש שלם, בריא, מלא ביטחון עצמי, וחתיך על (אתה חושב שאתה חתיך- הכוונה שאתה אוהב את עצמך ושאתה יודע מה אתה שווה ושאתה יכול לקבוע לעצמך מטרה ולהשיג אותה אם רק תרצה).
תגיע לגרסה בה אתה מסופק מהדרך, כי אין שום צורך שתשלים עם גרסה שאתה לא מרגיש במיטבך ולא מרגיש בטוח במי שאתה.
תמיד יהיה לאן לשאוף, אי אפשר להגיע לשם כי אבל פעם לא תהיה מסופק ותרצה יותר.
אבל כאשר אתה מרגיש שהצלחת ושהתקדמת, זה עולם ומלואו.
וזהו דבריי, היום אני במשקל 72-73 עבור מטר 73 אבל דיימ, אני מידה m-s ומכנסיים במידה 36 יכולות לעלות עליי ואני מרגישה מדהים! (באותו הזמן הייתי בערך אותו משקל, זה לא ממש מעל מה שמומלץ, אבל אני הייתי ענקית באמת בקטע של מידה 42 וחולצה l - לילדה בת 13-14, הפנים שלי היו מלאות מאוד, ואת זה אני יכולה להגיש רק עכשיו כי אני רואה את השוני ביני שמרגישה טוב עם עצמי לאחת אז שהרגישה עייפה יותר כבדה.
אז, אל תפסיק כאן, תתאמץ להגיע למקום טוב יותר.
אני לא יודעת אם ניסית בעבר ומה כבר עברת
אבל יש הרבה דרכים, ואם תרצה אשלח לך מתכון שמאוד מאוד טעים ובאמת וואו אבל הוא גם בריא.
יש הרבה סוגים של התעמלות, אני אשמח לשלוח לך אח"כ את הכל מהכל וכל הסוגים שאולי יוכלו לעבוד עבורך. אתה לא חייב להפסיק לאכול בשר והכל אבל גם פשוט להשתדל לאכול חסה וקוטג' מידי פעם (אני מאוד אוהבת)
וכן זאת חתיכת חפירה אבל נהנתי לכתוב את זה
אוהבת 3>
שלום לך 3:
אז קוראים לי יובל, ואני רוצה להגיד שאני חוויתי את ההרגשה הזאת פעם. במשך הקורונה, עליתי הרבה במשקל, ולא שמתי לב לזה, זה פשוט קרה והרגשתי כבדה ועייפה אבל כשהסתכלתי במראה לא באמת ראיתי הרבה שוני כי כבר לא זכרתי את עצמי מלפני. אז קיבלתי את זה שאני גדולה, בגלל שלא יכלתי מעולם ללכת להתאמן ולבקש מההורים שלי חדר כושר ומאמן אישי כי אחותי היתה בבית החולים והם היו עסוקים מידי עבורי.
באותם שנים גם גרתי אצל סבתא שלי בגלל שהיינו במעבר דירה, ודוד שלי תמיד הזכיר את זה שעליתי ממש במשקל וסבתא הצטרפה ואמרו לי ללכת לטפל בגוף שלי ונפגעתי מאוד כי אף פעם לא באמת ראיתי את זה רק הרגשתי ולא ידעתי מאיפה להתחיל.
אבל כשעליתי לי' וחזרנו לבית הספר (2021-2022) התחלתי להרגיש שבגלל שאני הולכת ויוצאת עבור משהו מהבית, פתאום אני קלילה יותר. וצדקתי, גם הצלחתי ללבוש מכנס קצר שלא היה עולה עליי חצי שנה לפני!
אז ניסיתי יותר, כי עדיין אפשר להגיד שהייתי "דבה" - בתור מישהי שעכשיו מסתכלת על זה אני בשוק שזאת היתה אני, ואני טיפה נבוכה וכואב לי עליי אבל זאת האמת.
אבל אחרי באמת תקופה של הליכות לבית הספר ירדתי וירדתי וירדתי, והייתי נראת טוב יותר.
אבל האמת היתה שמעולם לא באמת ירדתי במשקל, אלא פשוט כל השומן הפך למסת שריר ונשארתי באותו משקל (את זה רק גיליתי לפני חודש שזה הפך למסת שריר).
מתישהו זה הפסיק הירידה במידות וכנראה זה היה כי לא באמת הלכתי להתאמן, אבל הייתי הרבה יותר נשית והרגשתי טוב מאוד יחסית ללפני.
אבל באותו רגע ואותו זמן הבנתי שאני לא רוצה להמשיך להרגיש לא במיטבי, ואחלה שאני מלאה, זה בסדר, אבל לא אם זה גורם לי להרגיש רע ועייפה וזה סוחט אותי נפשית ורגשית בצורה מסוימת.
בגלל זה פשוט, אני לא חושבת שאתה אמור לקבל ולהשלים עם זה שאתה מלא, כי אתה לא, כאילו אתה כן אבל אתה יכול לא להיות ולהרגיש כנראה בריא יותר וטוב יותר וקל הרבה יותר.
זה מוריד הרבה עצבים שיש ביום יום אפילו :))
פשוט, יש לכל אדם כמה versions שלהם. וקיימת גירסה לגוף שלך בו הוא יכול להיות "קטן" יותר, ולא מדברת על המשקל זה לא הבעיה, פשוט יש אפשרות עבורך, לגוף שלך שכל המשקל הזה הוא ממסת שריר ולא שומן. כן קיימת אפשרות שתרגיש טוב ובריא ותוכל ללכת ולהרגיש שכולם צופים בך מרוב שאתה נראה טוב. אולי זה לא מה שקורה במציאות, אבל זה שאתה מרגיש ככה מלא בביטחון בגלל שהתאמצת בשביל משהו והצלחת להשיג אותו אחרי הרבה זמן - זה הדבר ששווה את זה.
ואתה לא צריך להשלים עם גרסה של עצמך שאתה לא אוהב, אתה אמור להתאמץ להגיע לגרסה בה אתה מרגיש שלם, בריא, מלא ביטחון עצמי, וחתיך על (אתה חושב שאתה חתיך- הכוונה שאתה אוהב את עצמך ושאתה יודע מה אתה שווה ושאתה יכול לקבוע לעצמך מטרה ולהשיג אותה אם רק תרצה).
תגיע לגרסה בה אתה מסופק מהדרך, כי אין שום צורך שתשלים עם גרסה שאתה לא מרגיש במיטבך ולא מרגיש בטוח במי שאתה.
תמיד יהיה לאן לשאוף, אי אפשר להגיע לשם כי אבל פעם לא תהיה מסופק ותרצה יותר.
אבל כאשר אתה מרגיש שהצלחת ושהתקדמת, זה עולם ומלואו.
וזהו דבריי, היום אני במשקל 72-73 עבור מטר 73 אבל דיימ, אני מידה m-s ומכנסיים במידה 36 יכולות לעלות עליי ואני מרגישה מדהים! (באותו הזמן הייתי בערך אותו משקל, זה לא ממש מעל מה שמומלץ, אבל אני הייתי ענקית באמת בקטע של מידה 42 וחולצה l - לילדה בת 13-14, הפנים שלי היו מלאות מאוד, ואת זה אני יכולה להגיש רק עכשיו כי אני רואה את השוני ביני שמרגישה טוב עם עצמי לאחת אז שהרגישה עייפה יותר כבדה.
אז, אל תפסיק כאן, תתאמץ להגיע למקום טוב יותר.
אני לא יודעת אם ניסית בעבר ומה כבר עברת
אבל יש הרבה דרכים, ואם תרצה אשלח לך מתכון שמאוד מאוד טעים ובאמת וואו אבל הוא גם בריא.
יש הרבה סוגים של התעמלות, אני אשמח לשלוח לך אח"כ את הכל מהכל וכל הסוגים שאולי יוכלו לעבוד עבורך. אתה לא חייב להפסיק לאכול בשר והכל אבל גם פשוט להשתדל לאכול חסה וקוטג' מידי פעם (אני מאוד אוהבת)
וכן זאת חתיכת חפירה אבל נהנתי לכתוב את זה
אוהבת 3>
שואל השאלה:
להתחיל לעשן? נראה לי עדיף להיות שמנמוך כבר.
להתחיל לעשן? נראה לי עדיף להיות שמנמוך כבר.
אל תתחיל לעשן
בטוח? תראה איך אתה שונא את עצמך אתה לא מצליח לעשות כלום עם זה ואני לא מכיר אותך אני לא יודע מה באמת עשית ומה לא
גם אני שמנה ונמוכה
^^not reading alert
לך למכון ותפסיק לטחון פחמימות ושומנים, פשוט מאוד
לך למכון ותפסיק לטחון פחמימות ושומנים, פשוט מאוד
לך להתאמן
במקום לקבל את זה תשנה את זה
במקום לקבל את זה תשנה את זה
שואל השאלה:
גבר הייתי במכון 4 שנים וזה לא מה שעזר, רק גרם לי להיות יותר שמן ונמוך. כל המאמנים דפקו לי סקאם וזה סתם בזבוז זמן וכסף. אי אפשר לשנות את זה , אולי אם אקנה נעלי עקב זה יעזור אבל כזה דבר לא אעשה.
גבר הייתי במכון 4 שנים וזה לא מה שעזר, רק גרם לי להיות יותר שמן ונמוך. כל המאמנים דפקו לי סקאם וזה סתם בזבוז זמן וכסף. אי אפשר לשנות את זה , אולי אם אקנה נעלי עקב זה יעזור אבל כזה דבר לא אעשה.
חדר כושר לא יכול להנמיך אותך
וחשוב גם לשמור על תזונה בריאה ואורך חיים בריא בנוסף לאימונים
אם תת אמן ואז תלך לאכול פיצה זה לא ישנה כלום
וחדר כושר אמור לחטב אותך לא להרזות אותך
וחשוב גם לשמור על תזונה בריאה ואורך חיים בריא בנוסף לאימונים
אם תת אמן ואז תלך לאכול פיצה זה לא ישנה כלום
וחדר כושר אמור לחטב אותך לא להרזות אותך
באותו הנושא: