אני פעם ראשונה הולכת לחדר כושר מישהו יכול להמליץ לי על תוכנית אימונים טובה למתחילים?

בד"כ יש מאמן שעושה את זה, כשאני הייתי בחדכ אז היה מאמנת שאמרה לי מה עושים

זה לא עובד ככה, את צריכה לבנות תפריט ותוכנית אימונים בהתאם למטרות שלך ולמשקל וכו