איך לעשות שכיבות סמיכה

הדרך היחידה להצליח זה להתאמן

עם קשה לך תתחילי בתור התחלה שכיבות סמיכה על הברכיים

שואל השאלה:
אני מנסה אני מתאמנת כבר איזה שעה עושה אימוני ידיים ומנסה לעשות שכיבות סמיכה ולא מצליחה גם בדרך של הברכיים אני פשוט לא מצליחה

שימי ידיים בגובה ורוחב הכתפיים, רגליים צמודות גב ישר. אם את לא מצליחה לעשות את זה רגיל תעשי על הברכיים או על קיר ולאט לאט להתקדם

אני לגמרי מבין אותך, אני גם הייתי ככה. ממליץ מאוד לעשות שכיבות שמיכה כשהיידים למעלה ושאר הגוף ברצפה, נגיד ידיים על ספה והרגליים ברצפה ולנסות להרים את עצמך, לאט לאט תעשי כמה שיותר ואז תוכלי לעשות גם עם הזמן שכיבות שמיכה רגילות.

^מה אחי כמה אתה שוקל למה שלא תדע לעשות שכיבות סמיכה

שואל השאלה:
^^להשאיר את הרגליים בעמידה או בשכיבה?