איך להגדיל את השרירים בידיים ואת היד עצמה בדרך בריאה?

שואל השאלה:
באיזה דרך??^

לעבוד על היד האחורית, הקדמית
כתף קדמית, אמצעית ואחורית

מאזן קלורי חיובי קל, תזונה נכונה
אימוני כוח והעלאת משקל וחזרות