אני הולכת מחר למכון כושר פעם ראשונה ואני ממש צריכה טיפים (מי שמתאמן)

שמעי אין לך ממה להיות מובכת או משהו כל אחד בחדר כושר מתרכז רק בעצמו וכולם התחילו פעם בדיוק כמוך

כן .
תבואי בהתחלה עם בגדים נוחים שתרגישי בנוח
עדיף שיהיה בהתחלה מאמן צמוד שיראה שאת עושה את התרגילים טוב

שואל השאלה:
פחות לרדת במשקל, יותר חיטוב נראה לי ^^^^

שואל השאלה:
^^אתה מצחיק רק את עצמך

מה המטרה שלך באימונים? מסת שריר, לרדת במשקל

שלא תפליצי בטעות במכון

אז תשאלי את המאמן שם תבקשי תרגילי כוח לשרירים שאת רוצה נגיד רגליים בטן גב הוא יעבור איתך ויסביר לך הכל יהיה טוב אני מאמינה בך!!! ואם את רוצה להתחטב נגיד שיהיו לך יותר שרירים בבטן ובידיים שיהיה יותר מעוצב או משהו אז את צריכה לאכול יותר חלבון

שואל השאלה:
זהו אז איך משלבים את החלבון עם האוכל?
נגיד אני רעבה ואני אוכלת שעה לפני האימון ו10 דקות כזה לפני אני אוכלת חטיף חלבון, זה סבבה?

לשואלת השאלה
תלכי למאמן אם חבר או חברה הם יעזרו לך בהצלך!

בעקרון זה לא משנה באיזה שלב ביום את אוכלת את החלבון את פשוט צריכה לשלב אתזה בארוחות נגיד ביצים בשר יוגורט חלבון וכל זה. מי שמתאמן צריך לאכול בין כפול 1.2 ל1.8 מהמשקל גוף אבל בגלל שאת מתחילה פשוט תנסי לאכול כפול 1.2 מהמשקל גוף. זה די קשה ואני מתאמנת שנתיים וזה החלק שהכי קשה לי יותר מהאימון להצליח לאכול מספיק חלבון

תזכרי שכל מי שמתאמן היה פעם במצב שלך להגיע בפעם הראשונה למכון בלי לדעת מה לעשות, ובסוף כולם עוברים את זה
אבל במכון יש לך גם מדריך כושר שהוא יפנה לך תוכנית ויסביר לך איך להתאמן, ובדרך כלל את גם יכולה לשאול אנשים שמתאמנים כבר הרבה זמן בדרך כלל הם נחמדים ואוהבים לעזור

חיטוב זה לרדת במשקל את יודעת