אני מפחד להתעלף ולהתאשפז

תחשוב על העובדה שאם לא תאכל תישן וזה אתה תתאשפז ואמרת בעצמך שאתה לא רוצה אז תזכיר את זה לעצמך

נראה לי פשוט תנסה לאכול דברים שאתה אוהב? תבקש מההורים שלך... ובלילה מחשבות על הקראש, או שזה רק לבנות לא יודעת

שואל השאלה:
זה לא רק לבנות

הבעיה היא שאתה מסתכל על הכול יחד, גם אני הייתי כך פעם, למעשה עדיין לפעמים ככה, צריך בחיים תמיד להסתכל על הצעד הבא, לא הכול קורה יחד הרי,
מחר הטסט שלך, אתה תקום בבוקר תשתה קפה ותעבור אותו כמו גדול, את זה סיימת, אחרי זה בנקיונות פסח זה פעם אחת וסיימת עם זה לשנה, ובגרויות, כל פעם תחשוב על זה שאתה מסיים מקצוע שלמדת 12 שנים, אין מספק כזה.

לנסות להפחית סטרס, לאכול יותר בריא, פחות מסכים, יותר אור שמש, הליכות, (בזהירות עם הספורט כי בתת משקל קיצוני זה עלול להזיק) דברים שמשמחים אותך, שינה בשעות קבועות גם אם אתה לא נרדם...

שואל השאלה:
^^נכון אבל ביחד עם השילוב של כל אלה, כולל התת משקל והתשישות והחוסר בשעות שינה אני אקרוס פשוט

אם אתה לא נרדם, השיטה הכי הכי טובה (אבל סיכוי גבוה שאין לך איך לעשות אותה) זה לגור כמה זמן במקום שאין בו הרבה אור, יש חושך בשקיעה וכמה פנסים.
היו לי בעיות שינה קשות, הייתי יכולה להיות גמורה מעייפות ולישון 3 שעות מקוטעות למרות שהייתי מלא זמן במיטה. גרתי 3 ימים במקום כזה וכבר ראיתי שיפור
אחרי שבועיים עבר לגמרי...

ופחות מסכים זה משמעותי

שואל השאלה:
מה זה אומר לגור 3 ימים במקום אחר?

אני גרה במאחז שאין בו חשמל.
כל דבר שיכול לחקות את זה עוזר מאוד.
קמפינג עם חברים במקום שאין בו יותר מדי אור, למשל

שואל השאלה:
אני לא חושב שאני יכול, במיוחד לא בתקופת לימודים, ובמיוחד לא שאני בפנימייה עם חברים וכולם ערים עד 2

אז פשוט תנסה לישון מוקדם יותר...
יש מלא שיטות, תבדוק מה עוזר לך.
אתה יכול לעשות מבצע (זה נשמע מגוחך אבל יעיל) עם פרס בסוף, משהו שלא תתן לעצמך סתם ככה, לקנות אטמי אוזניים וכיסוי עיניים, לשים בשקט מוזיקה מרגיעה, לעשות משהו שמגיע אותך לפני השינה, כמה שעות לפני לא להיות עם מסך, (בכללי כדאי לשים מסנן אור כחול), לא לאכול ממש קרוב לשינה (או להיפך, אם זה מרדים אותך) במקרים ממש קיצוניים אפשר לחשוב על כדורי שינה אבל לא מומלץ בכלל...

שואל השאלה:
אוקיי תודה רבה!