אני בחיטוב ואין לי גישה למכון כושר

אם אני עושה אימוני אירובי וכושר [בלי משקולות] כמה פעמים בשבוע בבית אז אצליח לשמור או לבנות מסר שריר? אני אוכל את הכמות חלבון שאני צריך אני פשוט לא יודע אם הספורט הביתי הזה יספיק. [אין לי גישה למכון כושר כי אני חוגג 14 בחופש הגדול]
18 באפריל 2024, 20:44
אימוני כושרשריריםחיטובגיל 14מסת שריר    
6 תשובות
לבנות מסת שריר פחות
לשמור על המשקל כן
W
W_white
שואל השאלה:
לשמור על המסת שריר לפחות? שאני לא אוריד אותה במקום המשקל.. הספורט הזה ישמור עליה?
אנונימי
תלוי כמה זמן אתה לא תתאמן אם זה יותר מכמה שבועות אתה תרד במסת שריר
W
W_white
שואל השאלה:
נגיד אני מתאמן 3-5 פעמים בשבוע?
אנונימי
אם אתה רוצה מסה אז בעיקר אימוני כוח ותזונה נכונה, עם העלאת חזרות כי אין משקלים, כדאי להוסיף גם בקבוקי מים או שימורים למשקולת, ברור שאפשר גם בלי חדר כושר פשוט צריך גירוי לשריר
ל
לאלי אספוסיטו בשבילך
עד עכשיו איך התאמנת?
W
W_white