אם מתאמנים ולא אוכלים את הכמות חלבון הדרושה כאילו לא מצליחים להגיע אבל כן אוכלים חלבון

כמות חלבון זה טווח, לא מספר קבוע. אם נשארים מתחת לטווח באופן קבוע זה מונע מהשריר להתפתח בצורה אידיאלית אבל לא בלתי אפשרי לגמרי

צריך לפחות 1.2-1.8 ממשקל גופך
אם תגיעי לזה הוא יגדל ויבנה אחרי ההרס של האימון

הוא גדל פשוט לאט
עד עכשיו אכלתי חלבון אבל לא כמו שאני צריכה והוא גדל פשוט ממש לאט