איזה אוכל בריא אפשר לקחת לעבודה בקופסאות עם חלבון

פילה עוף שבושל בשמן זית עם סויה שום ושנן שומשום (אופציונלי)
קוסקוס ומרק ירקות ביחד עם זה

חזה עוף עם אורז וירקות מאודים

שואל השאלה:
לא לא בשר
משהו אחר

תחפש גבינה צהובה יש כזאת עם 22 גרם חלבון ותשים את זה עם פסטה ובצד תביא גזר מלפפון ותפוח

טופו?
או תחליפי בשר?
דגים ! סלמון או דברים כאלה זה ממש טוב
טונה גם אבל במינון נכון לא כל יום בין 2-4 פעמים בשבוע

טופו וקטנייה כלשהי/אורז/פתיתים.
יוגורט חלבון עם פרי וגרנולה.