כל מי שמבין בתזונה ובהורדת משקל

לגבי הנפיחות בבטן אז זה נטו שינוי תזונתי - לאכול יותר ירקות ופירות, להעדיף קטניות מלאות ולהעדיף קטניות קלות (למשל קינואה במקום חומוס או שעועית), להפחית בצריכת מוצרי חלב וכמובן לשתות מספיק מים
*קחי בחשבון שאחרי שאוכלים הבטן מתרווחת וזה תקין - קוראים לזה להיות אנושית :)

לגבי שומן - נטו גרעון קלורי ועם הזמן השומן יצטמצם גם בבטן.
אין תרגילים שמורידים שומן במקום ספציפי.

אם אין לך ידע בתזונה ואין לך מספיק יכולת הבחנה לדעת מה נחשב לטוב לגוף ולנפש ומה נחשב לא טוב, עדיף שתעשי שינויים כאלה בעזרת תזונאי ולא לבד.
תזונה וחוסר ידע זה אחד השילובים שמזיקים מאוד.

גירעון קלורי. ואין דבר כזה שאת מורידה שומן במקום אחד זה צריך להיות בכל הגוף ואז לאט לאט זה גם יוריד שם אלא אם כן יש לך את הגנטיקה זה משהו אחר

גירעון קלורי