6 תשובות
תזונה נכונה+ספורט
אוכלת עד 1000 קלוריות במשך יומיים, זאת אומרת סלט בתור ארוחה, יוגורט טבעי עם פירות, פרכיות, פתית לשתות רק מים, ואז להפסיק עם ה1000, ולהמשיך לאכול בריא ומאוזן כדי לא להעלות בחזרה
אנונימית
אוכלת 3 ארוחות מסודרות ביום ובריאות ועושה כושר 3 פעמים בשבוע 45 דק'
מורידה פחמימות וסוכרים.
אני אישית בדיאטה שאכלתי בה-
יוגורט 0 אחוז שומן
עד שתי פירות ביום ( תפוח, אגס, אפרק או פירות יער )
וירקות חופשי
*ומשתייה רק מים ותה ירוק
רזיתי ביומיים הראשונים כל יום קילו
אבל כמובן שזה משתנה בהתאם למבנה הגוף
אני אישית בדיאטה שאכלתי בה-
יוגורט 0 אחוז שומן
עד שתי פירות ביום ( תפוח, אגס, אפרק או פירות יער )
וירקות חופשי
*ומשתייה רק מים ותה ירוק
רזיתי ביומיים הראשונים כל יום קילו
אבל כמובן שזה משתנה בהתאם למבנה הגוף
אוכלת נכון...
500 קלוריות מתחת ל-bmr שלך ועושה חצי שעה הליכה 3 פעמים בשבוע...
בשום אופן דיאטת כסאח! לא לוותר על פחמימות ושומן זה מאוד חיוני חיוני לגוף!
500 קלוריות מתחת ל-bmr שלך ועושה חצי שעה הליכה 3 פעמים בשבוע...
בשום אופן דיאטת כסאח! לא לוותר על פחמימות ושומן זה מאוד חיוני חיוני לגוף!
אני ירדתי קילו וחצי בפחות מחמש ימים ^_^ ❤