אני מרגישה שהולך לבוא לי התקף חרדה, תוכלו בבקשה להרגיע אותי קצת?

מותר לך להרגיש חרדה.

לעשות נשימות , לחשוב מחשבות טובות לראות דברים שאת אוהבת/מצחיקים