באיזה מאכלים יש הרבה חלבון אבל קצת קלוריות?

בכיף(יש לי גם אחד לצמחונית

שואל השאלה:
אימאלהה תודהה

^אמלה זה עבודת קודש מה שעשית פה

1. חזה עוף ללא עור
קלוריות: כ-165 קלוריות למנה של 100 גרם
חלבון: כ-31 גרם
2. דגי בקלה
קלוריות: כ-82 קלוריות למנה של 100 גרם
חלבון: כ-18 גרם
3. לבן ביצה
קלוריות: כ-17 קלוריות ל-28 גרם (חלבון אחד מביצה גדולה)
חלבון: כ-3.6 גרם
4. טונה במים (משומרת)
קלוריות: כ-99 קלוריות למנה של 100 גרם
חלבון: כ-24 גרם
5. גבינת קוטג' דלת שומן (1% שומן)
קלוריות: כ-72 קלוריות ל-100 גרם
חלבון: כ-12 גרם
6. דגי סלמון
קלוריות: כ-142 קלוריות למנה של 100 גרם
חלבון: כ-20 גרם
7. בשר הודו (חזה)
קלוריות: כ-135 קלוריות למנה של 100 גרם
חלבון: כ-30 גרם
8. שרימפס
קלוריות: כ-99 קלוריות למנה של 100 גרם
חלבון: כ-24 גרם
9. יוגורט יווני דל שומן
קלוריות: כ-59 קלוריות ל-100 גרם
חלבון: כ-10 גרם
10. דגי בקלה שחורה
קלוריות: כ-92 קלוריות למנה של 100 גרם
חלבון: כ-19 גרם(שומר גם לעצמי את זה חח)

יואו יואו אני אשמח

1. טופו
קלוריות: כ-76 קלוריות למנה של 100 גרם
חלבון: כ-8 גרם
2. עדשים מבושלות
קלוריות: כ-116 קלוריות למנה של 100 גרם
חלבון: כ-9 גרם
3. שעועית שחורה מבושלת
קלוריות: כ-132 קלוריות למנה של 100 גרם
חלבון: כ-9 גרם
4. קינואה מבושלת
קלוריות: כ-120 קלוריות למנה של 100 גרם
חלבון: כ-4 גרם
5. חומוס מבושל
קלוריות: כ-164 קלוריות למנה של 100 גרם
חלבון: כ-9 גרם
6. גרעיני חמניות
קלוריות: כ-584 קלוריות ל-100 גרם
חלבון: כ-21 גרם
הערה: למרות שיש ים קלוריות, זה באוכל עשיר בחלבון ובחומצות שומן בריאות ולכן מומלץ לצרוך בכמויות קטנות.
7. אגוזי לוז
קלוריות: כ-628 קלוריות ל-100 גרם
חלבון: כ-15 גרם
הערה: כמו גרעיני חמניות, יש לצרוך בכמויות קטנות.
8. סייטן (חלבון חיטה)
קלוריות: כ-121 קלוריות ל-100 גרם
חלבון: כ-25 גרם
9. יוגורט סויה דל שומן
קלוריות: כ-54 קלוריות ל-100 גרם
חלבון: כ-4 גרם
10. אפונה ירוקה מבושלת
קלוריות: כ-84 קלוריות למנה של 100 גרם
חלבון: כ-5 גרם^

אתה הבן אדם האהוב עליי כרגע

אין על מה פה לעזור אם יהיה שאלות^