אנשים שמבינים בקליסטניקס/אימון ביתי

מתח לדעתי התרגיל הכי טוב שאתה יכול לעשות לגב אם אתה לא יכול מתח תקח גומייה ותעשה איתה מתח (כאילו אם קשה לך לעלות מתח)

גב תחתון חשוב מאוד לדעתי, שכב על הבטן תהיה בתנוחת סופרמן רגלייפ חזה באוויר
קח מגבת תחזיק בין הידיים ותמשוך לכיוון החזה ותחזיר, כל זה כשהידיים (תנסה גם את החזה) ןהרגליים באוויר

מתח, גם שכיבות שמיכה ומקבילים עם כיסאות או שולחנות
וחתירות רחבות וצרות עם בקבוקי או משקולות

מתח. יש לך מתח בבית? אתה פשוט עושה מתח כשאתה רואה אותו לכיף עכשיו יש לי סתם גב עצום בלי שום סיבה בגלל זה