אני לא מצליחה לישון כי ברגע שאני עוזבת את הטלפון באות לי מלא מחשבות ואני לא מצליחה להיפטר מהם מה לעשות

לשים מוזיקה מרגיעה ולהניח את הטלפון בצד, לחשוב טוב, להרגע, לנשום עמוק עד שתרדמי

לחשוב על משהו אחר (משהו קבוע) נשמע מטומטם אבל זה עובד אחרי כמה ימים\שבועות

לנסות למצוא תעסוקה בדברים שעייפות אותך שהם לא הטלפון ואז בהדרגה להירדם

תנסי לשים סדרה או פודקאסט ופשוט להקשיב לזה ולהירדם עם זה ברקע זה עוזר

שמעתי שלעשות ניתוק עוזר, כלומר המחשבות הן מחוץ לחדר וברגע שאת נכנסת לחדר לישון את מתנתקת מהם ומהטלפום והכל ונרגעת, ועושה מדיטציה

שואל השאלה:
תודה נסיכים נרדמתי עכשיו