אני רוצה להבחן לדיכאון

תנסי להגיד ולשכנע אותם אם הם יתנגדו

למה את בדיכאון?

שואל השאלה:
^מה זה למה אני בדיכאון

היי יקירה,
שולחת לך חיבוק, מבינה שהתקופה האחרונה לא פשוטה לך. אני מתנדבת בעמותת סה"ר-סיוע והקשבה ברשת ורוצה להזמין אותך לצ'אט אנונימי עם מתנדב/ת שלנו. לדבר על הכל ולקבל תמיכה ואוזן קשבת:
https://sahar.org.il/help
מספר הטלפון להודעות וואצאפ: 055-9571399

האם יש לך בבית הספר מישהו שאת סומכת עליו כמו מחנכת או יועצת, הם קיבלו הכשרה מתאימה לעזור לך או להפנות אותך למישהו שיכול לעזור.

אני מצרפת לכאן קישור לפודקסט בנושא דיכאון שאולי יעניין אותך:
https://sahar.org.il/podcasts/

וגם סרטון מצוייר שממחיש מהו דיכאון:
https://youtu.be/x7kcem8hvw4?si=ofbiqsllhjl9mp4v

אל תשארי עם זה לבד, מאחלת לך לילה טוב ושקט,
מתנדבת סה"ר

למה את בדיכאון, מה את מרגישה? את מרגישה ריקה, או סתם עצובה כל הזמן, יש צורות שונות לדיכאון.

אני חושב שרוב הילדים שבדיכאון זה בגלל שהם מעבירים את הזמן כל היום בטיקטוק ובחרא הזה, כיאלו איך אפשר לא להיות בדיכאון אם אתה כל היום בטלפון ולא יוצא מהבית

לא שאני אומר ספציפית את, אבל אם זה המקרה ואת כל היום בבית, אני חושב שאת צריכה לצאת החוצה לטבע קצת, לעשות ספורט או לקרוא ספר, או להבין מה את מרגישה או למה את בדיכאון

אני גם הייתי ב"דיכאון" פעם, הייתי בן שתיים עשרה, ופשוט כל דבר "כיף" שעשיתי לא היה כיף, והתבגרתי והבנתי שלראות נטפליקס ולגלול בשורטס זה מה שגרם לי להיות עצוב כל הזמן כי אם אתה כל הזמן מקבל דופמין למוח שלך בכמות גבוהה מאוד כל השאר נראה בכלל סתם לא כיף ואתה מוצא את עצמך מבזבז שבועיים.

ואז עשיתי dopamine detox, חתכתי את כל הדברים עם הסיפוק המידי שנחשבים "כיף", טלוויזיה, רשתות חברתיות, ממתקים, פו*נו, אונ*ות ועוד כל מיני דברים, ואז ישבתי בחדר וחשבתי לעצמי מה אני רוצה לעשות בחיים, והגעתי לתשובה, אומנם זה היה תהליך יחסית ארוך אבל אז הכנסתי דברים אחרים לחיים שלי, התחלתי לעבוד על עסק ואני נכנסתי לכושר ועשיתי מדיטציה והכנסתי הרגלים טובים ודברים שהם לא כייפים, דברים שמקדמים אותי ואת המטרות שלי.

סליחה על התשובה הארוכה, פשוט זה מעצבן אותי וקצת מעציב שמלא ילדים מעלים בסטיפס שאלות על " אני בדיכאון" ואז בתיאור הם כותבים " אני לא יודעת מה קרה לי אני כל היום בטלפון ולא יוצאת עם חברים ובלה בלה בלה" והם מתפלאים שהם עצובים כל הזמן.

מקווה שלקחת משהו מהתשובה הזאת

שואל השאלה:
^ דבר ראשון תודה שהשקעת על התשובה ושענית והכל
דבר שני אני מרגישה שאני בדיכאון בגלל שכל דבר כיף שאני עושה נהיה לא כיף, אין לי כוח להפגש עם אנשים או לצאת מהבית, אני כל הזמן עייפה, ההרגלי אכילה שלי השתנו לרעה
ואני מתעצבנת על אנשים מאוד מהר

אני פעם הייתי עושה אימון כל יום והיה לי תזונה טובה והייתי מתרגשת ממפגשים עם אנשים ובחודש וחצי האחרון הכל פשוט השתנה

יש מצב שזה בגלל החופש הגדול, פשוט במהלך השנה יש "מסגרת" ובבית ספר אתה נפגש עם חברים ורוב היום נמצא איתם, ואז בחופש הגדול יש לך כל כך הרבה זמן שאתה לא יודע מה לעשות איתו אז אתה סתם מעביר את הזמן, ואז את נהיה עצוב ומדוכא ואין לך כוח לכלום.

אני הייתי מציע שלפני שתלכי להיבחן תנסי לחשוב בעצמך מתי זה התחיל ולמה ואולי יש לזה סיבה, אולי תנסי להחזיר את ההרגלים הטובים שלך, תבלי זמן לבד בלי טלפון או מסכים או מוסיקה, אולי תצאי החוצה קצת לנשום אוויר.

אני אוהב לקום מוקדם מאוד ואז אפשר לצאת החוצה קצת ואין אף אחד, בקיצור, לפני שתלכי להיבחן ותיהי תחת הכותרת * בדיכאון* אולי תנסי לפתור בעצמך, כמו שאמרתי, זה כנראה בגלל שיש הרבה זמן בחופש הגדול ואני גם לפני שנתיים הייתי ככה ופשוט לא היה לי כוח לכלום כי ישבתי כל היום במיטה והייתי בטלפון, אבל עכשיו שיש לי מטרות ואני יודע שלבזבז זמן זה גרוע, ויש לי מטרות גדולות ואני ממלא את היום שלי במשימות ודברים ואני עסוק ממש, אז אני לא עצוב וכשהיום נגמר אני מרגיש טוב או גאה כי אני יודע שעבדתי קשה ולא סתם העברתי תזמן.


מקווה שתרגישי יותר טוב מתישהו, תנסי לצאת החוצה קצת