מה עושים שאני לא מצליחה לישון ומחר אני צריכה לקום מוקדם לעבודה?

סטיפס אנאערף

קודם כל תרחיקי ממך דברים עם אור כחול כי זה מקשה על ההירדמות ומעכב אותה, את יכולה לקרוא קצת ספר אם את אוהבת כדי שירדים אותך, או לשים מוזיקה או מדיטציה מרגיעה.

שמים סרט ברקע עוזבים את הטלפון ובדרך כלל נרדמים מול הטלוויזיה

אפשר לשים מוזיקת רקע מרגיעה