מישהו ירד הרבה במשקל ויכול לבוא לפרטי לתת לי עצות?

לשתות רק מים בלי מיצים, בלי חטיפים, בלי שוקולדים, מטוגנים פעם אחת בשבוע (זה אומר עד 2 שניצלים או מנת צ'יפס אחת), להמעיט בלחם ולאכול בעיקר חלבונים.
בקשר לספורט, לעשות 3-5 פעמים בשבוע ספורט יהיה מצויין!

שלח הודעה אחי