אני לא מצליחה להירדם אני כבר שעה וחצי במיטה מנסה לישון איך להירדם??????

קום כבר תתחיל לזוז קום כבר תתחיל לזוז קום כבר תתחיל לזווזז קום כבר אל תישן קום כבר אל תישן

תראי בובספוג פרק אחד שניים ואת ישנה כמו תינוקת

אני שומעת שירים עד שאני מרגישה עייפה ומכבה

תצפי בסדרה משעממת עד שתירדמי או עד שתרגישי שאת עוד שניה נרדמת ואז תכבי את הטלוויזיה תחכי 2 דקות ואת תירדמי

^^^^אין על בובספוג ופטריק

שואל השאלה:
אני לא מתכוונת לראות עכשיו בבוסופג

תראי סדרה אחרת שאת משועממת ממנה או משהו

אחותי אני בדיוק ככה עם הקטע של המחשבות, תנסי לראות טלוויזיה או אפילו סתם לשכב במיטה, למרות שזה יכול להיות פחות יעזור^

אני באותו מצב אחותי

גם אני,

טיפ ראשון: תעזבי את הטלפון,
טיפ שני: תכבי את האור ותשכבי על המיטה
טיפ שלישי: תדלקי מזגן, תעצמי עיינים, תתכסי בשמיכה ותחשבי מחשבות רגועות

אני בטוח שזה יסייע

בובספוג תמיד בא להציל את המצב או סדרה

שואל השאלה:
יש לי יותר מידי מחשבות כלום לא יעזור לח

ספר הכי טוב כי זה מאמץ את העיינים וספר משעמם זה מושלם כי זה מרדים גם את המח אבל לא חובה וכשמרגישים כבר עייפים לכבות את האור מיד ולישון