איך אפשר לאכול בחוץ ולא להשמין?

בלי לחם
בלי שמן
סלט עם רוטב בצד
דג בגריל
סושי לא מטוגן.

לאכול סלטים
חזה עוף בגריל
לא ציפס ומטוגנים
אם זה סנביץ לבקש מלחם קל וכו'..

תאכלי בארומה או שפשוט תזמיני סלט או כריך

את צריכה להקפיד לבדוק כמה קלוריות כל מה שאת אוכלת.
הזהרי - לפעמים במסעדות הם מגזימים ברמת הסוכר, המלח והקלוריות