אני לא ישנתי כל הלילה ואני מתה לישון נשארתי בבית בגלל זה ואני פשוט לא מצליחה מה לעשות?

עוזבים את הטלפון ועוצמים עיניים

שואל השאלה:
אני מנסה לעשות את זה כבר שעה

תספרי עד 300

שואל השאלה:
באמת שבא לי לבכות לא יודעת מה לעשות

תדליקי לעצמך בטלפון סרטון בו מספרים על משהו (סיפור, דרמה בין אנשים. משהו שלא דורש ממך להסתכל על המסך).
תחסמי אור בחדר, תסדרי לך פינה מסודרת ונוחה .
אם יעזור לך תשטפי רגליים לפני שתיכנסי למיטה כדי להרגיש יותר נקייה.
תעצמי עיניים ותקשיבי לסירטון. תנסי לתאר את הכל בראש.
אבל קודם תעשי כמה תרגילי נשימה במיטה כדי להקטין את המתח

יכול להיות שהגוף שלך פשוט על קוצים בגלל כל מה שקרה בלילה? אצלי זה ככה וזה נורא משפיע.
תנסי לעשות כל מיני דברים שמרגיעים אותך, בעיקר דברים שלא דורשים שתחזיקי טלפון, ויכול להיות שקצת יותר מאוחר תרגישי עייפות ותוכלי לנמנם (אם לא אז מקסימום בלילה אחרי שתתעייפי).

קשה לישון כשאתה לא עייף
לדעתי תלכי לבצפר ותחזרי אם את על סף שינה

שואל השאלה:
הבעיה היא שאני גמורה מעייפות

אז תישני עם. מוזיקה ותעזהי תטלפון ותרגעי

תה קמומין או תה ללא קפאין יכול לעזור לגוף להירגע.
אם זה מחשבות מציקות תכתבי אותן או תציירי אותן על דף כדי "להוציא אותם מהראש"

גם אני ככה והמורה לא שולחת קישור לזום או משהו אז לא יודעת אם לישון או לא