החלקתי בעין בוקק

החלקתי ונפל לי הטלפון למים ברוך השם לא קרה לו כלום אבל לי כן
נפלתי על האבנים נשרטתי ממש חזק ברגליים וקצת מעל כף היד.
שורף לי ממש כאילו אני לא יכול לעשות הרבה תנועות.
קצת מעל הברך ממש כואב לי זה כזה בצד מתחת למותניים
סיוט.
מה אפשר לעשות?