איך מעבירים התקף חרדה?

לנסות להסיח את הדעת אם יש מישהו שאתה יכול חדבר איתו או לנסות לחשוב על דברים אחקים

קודם כל תנסה לשבת איפשהו להרגע לשים לב לנשימות שלך ולנשום נשימות עמוקות, תנסה לחשוב על דברים שמרגיעים אותך. אחרי שנרגעת קצת תשתה כוס מים

לנשום עמוק
אוזניות על שיר מנחם
לשתות מים
מחשבות חיוביות

לחשוב על סצנות של סדרה שאתה אוהב לשמוע מוזיקה מרגיעה לשתות מים