רעיון לארוחה עם 40 גרם חלבון עד 400 קלוריות?

סלט עם קופסאת טונה ואיזה 2 ביצים

בקופסאת טונה יש 100 קלוריות ו24 גרם חלבון

יש לי פה מול הפנים מה לא נכון חח

2 פרוסות לחם קל או פיתה כוסמין עם חביתה מ2 ביצים, וטונה במים וירקות
מוקפץ חזה עוף
יוגורט גרנולה ופירות