אנשים שיש להם הפרעות שינה מאובחנות/ סובלים מסיוטים מפוסט טראומה או כל דבר דומה תיכנסו (מזהירה זה ארוך)

אני באמת באמת לא מבינה מה הקטע של המוח,
ליטרלי כשכולם ישנים הוא נזכר להיזכר בטראומות ודברים קשים שעברתם בחיים.
החרדה נזכרת שהיא קיימת וכשהיא מגיעה היא מגיעה על פול גז, צרחות מתוך שינה, הזעות, רעידות, בכי.

אני סובלת מהפרעות שינה כבר כמה שנים טובות (משהו כמו 5 שנים) ואין לי פיתרון להרגיע את עצמי ניסיתי כמעט כל דבר.
אני עושה נשימות, אני עושה מדיטציה, קוראת לפני שינה, כותבת דברים שמרגיעים אותי, מנסה להיזכר ברגעים טובים, קוראת דברים חיוביים, שומעת אסמר או איך שלא אומרים את זה, מנגינות מרגיעות, דימיון מודרך, מוזיקה אהובה, פודקאסטים טובים, מתנתקת מהטלפון ולא נוגעת בו שעות ואני לוקחת גם כדורים במרשם מפסיכיאטר ואני פשוט אבודה!
לוקח לי שעות להירדם ועד שאני נרדמת אני מתעוררת מסיוטים מזיעה את חיי ומנסה להירגע מכל הבכי.
לפעמים אני בכלל לא נרדמת ומעבירה פשוט ימים שלמים של ערנות וזה כבר יותר מידי לי,
יש לי מיגרנות, אני לא יכולה לתפקד מרוב שאין לי שעות שינה ואני באמת פשוט עצבנית כי אין לי שעות שינה ואין לי אנרגיה וכלום!!

קיצר,
מה עזר לכם?