אני לא יודע הרבה ספורט אבל רוצה להתחיל לעשות הליכות וכזה לרוץ בכמה להתחיל? כמה קילומטר לעשות כל פעם

שואל השאלה:
הכוונה לאני לא עושה הרבה ספורט יצא לי מההקלדה לא יודע

תתחיל בקילומטר כזה לאט לאט תעלה תעשה גם אימונים של נגיד ריצה כמה דקות ואז הליכה דקה זה משפר סיבולת אני בדרך כלל עושה 4:1 ריצה ואז הליכה דקה

שואל השאלה:
מה זה אומר 1:4

4 דקות ריצה ודקה הליכה זה ממש משפר סיבולת

אבל בהתחלה אולי כדי להתחיל ב3:2 על אותו עיקרון

שואל השאלה:
אני באמת אבל לא ספורטיבית ניסיתי לצאת עכשיו לריצה עשיתי כמעט קילומטר אני על 0.80 ומלא עצירות עשיתי וגם בקושי רצתי

זה הגיוני ממש ככה זה בהתחלה צריך להתחיל בשילוב של הליכה וריצה ולתמיד בזה כי אם תתחילי ותפסיקי לא תראי שיפור

שואל השאלה:
ולכמה זמן נגיד לעשות את זה כאילו כמה פעמים?

לצאת בהתחלה להליכה מהירה של חצי שעה שעה בערב בערך 3/4 פעמים בשבוע וככל שעובר הזמן אתה גם יכול לצאת לריצה של שעה ולא רק הליכה